建立健康的生活习惯是确保快乐、富有成效、自我探索和个人成长加速的一年的好起点； 因为当你在为自己工作时，很难被你无法控制的情况淹没。 相反，您可以专注于生活中的所有美好事物、为您带来健康和满足感的日常活动，以及您正在经历的个人成长。
当被问及有关 2022 年健康的最佳生活方式的最佳建议时，这些 CEO 和企业主提供了开明的建议。 因此，请抓住您的计划表，并记下成功的商业领袖为来年更美好、更光明的一年所推荐的生活习惯。
关注正面
家庭过敏诊所 Cleared Technologies 的联合创始人权衡了积极性对您的健康状况的巨大有益影响。 她建议您首先要改变健康的生活方式，将您的心态从周围的消极情绪转变为积极情绪。
“在来年改变健康生活方式的最佳建议是选择关注身边的美好事物。 在我们共同生活的这个阶段，在你周围看到消极和恐惧似乎比以往任何时候都容易，但不要忘记在整个世界和你的个人生活中发生的所有好事。 这属于你看到你关注什么的理论； 科学上，负责这种现象的大脑部分称为网状激活系统，但即使没有科学术语，事实仍然是，我们在很大程度上通过感知我们关注的事物来创造我们周围世界的现实。 如果你让自己陷入挣扎和周围的负面事件中，它们就会接管你的生活。 但如果你专注于积极的一面，你的心态就会转变，你会感到更快乐、更自在。 你必须每天积极醒来，选择积极。 这并不容易，但它将对您看待（并因此存在于）世界的方式产生巨大影响，”CMO 兼联合创始人 Payel Gupta 博士说。 清理.
每天锻炼
你被告知运动的好处多少次？ 可能很多，但你听到的越多通常意味着它是你真正应该听的。 每天锻炼对健康有很多好处，包括更好的睡眠、更好的能量、体重管理、降低血压和更强壮的心脏。
“我将确保每天锻炼作为我的个人目标。 有些日子很忙，很难找到锻炼的时间，但我仍然安排时间移动。 “锻炼”并不一定意味着去健身房或遵循严格的锻炼计划。 有时，最不结构化的锻炼形式可能是最令人愉快的，例如在户外散步。 日常锻炼通过增强肌肉使您保持良好的身体状况，同时也通过缓解压力来帮助您的头脑。 现在它已成为一种例行公事，我期待着我的日常锻炼，因为这是我关闭工作大脑，四处走动，并感觉自己为自己的健康做了一些积极的事情的时候，”创始人海蒂·斯特里特 (Heidi Streeter) 说的 假日圣
抵制糟糕的日子
自称为头发修复诊所的创始人 Jae Pak 提醒自己保持高标准的态度和思想的重要性； 他建议您不要让自己屈服于消极情绪，从而减少没有成效的糟糕日子。
“让我受益匪浅的人生格言是曾经有人建议我永远不要让自己度过糟糕的一天。 当然，总会有一些困难的情况你必须艰难地度过，有时生活已经够艰难了，你只想屈服于消极情绪，或者把一整天的情绪都记下来。 但是想想如果你让自己屈服于糟糕的日子，你会错过多少生活！ 即使让您的早晨或一天中的一部分时间感觉糟糕透顶，也会减少您本可以用来享受周围生活的宝贵时间。 因此，要竭尽全力抵抗糟糕的日子，而选择幸福，”创始人 Jae Pak 说。 Jae Pak 医学博士.
专注于营养
正如移动您的身体很重要一样，为您的身体提供能量的食物也很重要。 美国人 70% 的饮食通常由加工食品组成； 因为遵循这个现实是如此容易和习惯，所以您需要积极注意您放入体内的成分。 有时，获得足够的营养需要做出艰难的选择，即拒绝某些食物并倾向于更好的选择。 Unico Nutrition 的创始人、首席执行官兼设计主管建议优先考虑营养，以实现更健康的 2022 年。
“如果你真正了解有多少美国人实际上获得了他们最佳健康所需的足够维生素和营养素，这可能会令人震惊。 大多数人都远远没有为自己提供促进身体正常运作的成分。 虽然我们大多数人永远不会真正理解某些成分如何帮助我们的内部过程运作以及我们的身体究竟做了什么来溶解营养物质背后的奇迹，但我们可以学习如何正确进食。 让 2022 年成为营养年，无论您是否已经吃得好。 为什么不着重学习更多关于哪些有益健康的维生素和矿物质对您的健康发挥积极作用的知识，然后努力确保您获得足够的它们？ 无论您目前处于什么水平，您都可以优先考虑固体营养。 您现在和未来的自己都会感谢您，”创始人、首席执行官兼设计主管兰斯·赫林顿 (Lance Herrington) 说。 优可营养.
让自己充满鼓励的人
你生活中的人实际上塑造了你的世界的外观，你周围的人的存在是如此有影响力。 您可能已经意识到，人们会开始接受与他们相处时间最多的人的态度和举止，MicrodermaMitt 的总裁兼创始人表示，这会影响您新年的健康习惯。
“生命太短暂，不能与不值得你花时间的人共度时光。 你知道他们是谁； 您通常会立即感受到他们将您拉入毒性和消极情绪的方式。 你宝贵的时间应该只花在那些提升和鼓励你的人身上，他们会在你最困难的时候陪在你身边。 您知道“您就是与您共度时光的人”这句话，这确实是正确的。 你花时间和那些不能反映你想成为的那种人的人在一起的时间越多，你就越远离成为理想的自己。 如果你想要一个健康的 2022 年，你需要对允许进入你的封闭空间的人保持谨慎，”总裁兼创始人 Judy Nural 说。 微皮手套.
开启你的新生活
行李寄存业务 Bounce 的创始人兼 CEO 建议您为自己创造一种可以尝试新事物的生活。 当你敞开心扉接受新的体验和机会时，你的世界会变得更加令人振奋。
“生活中带来兴奋和灵感的一个领域是对新体验的追求。 与其呆在一个地方，因为你已经变得舒服了或找到了适合你的日常活动，重要的是让自己尝试新事物。 如果您想通过不断探索新途径来保持警觉，我对您的最佳建议是不要害怕看到和尝试新事物。 在 2022 年冒险吧！” 创始人兼首席执行官科迪·坎迪 (Cody Candee) 说 弹跳.
足够的睡眠
不要忘记睡个好觉的必要性！ 健康专家建议您每晚至少睡七个小时，以获得最佳的身心功能。 您几乎可以在第二天立即感受到即使少睡几个小时的负面影响，这就是为什么 Healist Naturals 的品牌总监建议每个人在 2022 年优先考虑睡眠的原因。
“为了确保 2022 年健康，您需要优先考虑充足的睡眠。 我认为人们常常没有意识到睡眠在我们的生活中扮演着多么重要的角色。 当您在夜间获得足够的睡眠时，与睡眠时间少于身体所需的睡眠时间相比，您会体验到更高水平的能量、头脑清晰、改善的情绪和前景以及运作良好的内部流程。 虽然您可能不认为睡眠是您 2022 年的首要目标，但请记住，您可以感谢健康的睡眠水平带来您可能更希望在 2022 年实现的其他要素：您希望在工作中体验的生产力？ 您可以感谢您的良好睡眠，让您的头脑清晰和动力十足。 建议的睡眠时间为每晚 XNUMX 小时以上，因此请确保安排好自己的日子，以便有充足的睡眠时间，”品牌总监莎拉·皮里 (Sarah Pirrie) 说。 治愈者自然.
好好读书
助听器公司 Audien Hearing 的联合创始人迪伦·亚瑟·加伯 (Dylan Arthur Garber) 建议您花时间阅读以扩展您的知识，并为您提供进一步提升自我所需的工具。
“现在市场上有无数的个人提升和自我成长书籍，无论是自我提升领域的经典还是新版本。 我强烈建议任何想要改变自己的生活并养成良好习惯的人利用现在可用的大量信息。 您不必将自己局限于自助类型，甚至非小说； 小说也可以是一次奇妙的逃避。 毕竟，散发智慧的最佳方式是通读，”Dylan Arthur Garber， 听众听力.
与亲人共度时光
促进微生物群落的苏打水品牌 OLIPOP 的业务团队重视建立让您亲人包围的生活的重要性。 习惯是你采取的积极步骤，直到它们成为常规，这就是为什么你可以有意识地与亲人共度时光，让他们成为你生活的一部分。
“健康的生活习惯就是腾出时间与亲人共度时光。 没有人像那些爱你的人一样了解你、支持你、鼓励你和让你对你负责，所以让他们融入你的生活不仅是一种爱的行动，也是确保你走上成为最好的自己的道路的可靠方式， ” 新业务开发主管 Steven Vigilante 和电子商务经理 Melanie Bedwell 说 OLIPOP.
在你的饮食中加入足够的蛋白质
清洁营养公司 Orgain 的绩效营销和电子商务总监 Jeff Goodwin 强调了在饮食中摄取足够蛋白质的重要性。
“在 Orgain，我们相信良好、清洁营养的力量可以帮助您过上健康、充满活力的生活，这就是为什么我们鼓励每个人摄入足够的蛋白质作为饮食的一部分； 使用我们的粉末、奶昔和代餐品来获取足够的蛋白质并不难。 蛋白质是负责增强肌肉质量、修复组织和促进骨骼健康的成分。 如果你想在 2022 年保持健康，绝对不要吝啬你的蛋白质水平，”高级总监兼绩效营销和电子商务总监杰夫古德温说 组织.
遵循混合工作模式
有时，照顾好自己就像给自己更多的灵活性，让自己在工作日“花时间”。 杰出食品的 CEO 建议您让这看起来像遵循混合工作模式，以便有足够的时间用于工作和休息，而不会出现凌乱的重叠。
“将自我照顾纳入您的工作时间可以使 2022 年健康。在工作日为自己腾出宝贵的时间也可以使您更有效率。 我建议尝试混合工作模式。 您的公司可能会有 12 点到 4 点的“核心时间”，让员工进入办公室，让整个团队都可以在那里进行面对面的会议和协作，然后让他们在家工作，制作自己的安排他们工作日的剩余时间。 这使您和您的团队能够在工作与生活之间取得平衡，从而帮助每个人保持高效和健康，”首席执行官比尔·格拉泽 (Bill Glaser) 说。 杰出食品.
听有声读物指导您的个人旅程
改变您的生活和转变思维方式的最佳方法之一是求助于具有专业知识的其他人的圣人智慧和生活经验。 自助和自我提升书籍是获取在生活中做出必要改变所需的工具的绝佳方式。 但是，由于您很忙，可能没有时间坐下来看一本好书，Digital Third Coast 的联合创始人兼运营总监解释了有声读物在空闲时间（例如开车时）如何轻松融入您的生活。
“我每天上下班开车大约需要 45 分钟。 我可以花时间听音乐或谈话广播，但我选择花时间听商业书籍和自我提升的书籍。 在过去的两年半里，我听了近 40 部有声读物。 这些书让我深入了解如何经营我的业务和提高我的技能。 我可以在几天内听完一本新书，而阅读一本书至少需要一两个月，甚至更长的时间，因为家里有两个小孩，我永远找不到时间，”乔治说Zlatin，联合创始人兼运营总监 数字第三海岸。
记得要感恩
强大的自我保健很大程度上取决于您的心态，因为您的想法会影响您的感受。 为了让您成为最高效的自己，SnoopWall 的 CEO 建议您以感恩的心开始新的一天。
“我每天醒来，都以一个最初的想法开始：感谢我生命中的丰富——家庭、朋友、公司等等。 没有什么好事来得容易。 努力和奉献总是有回报的。 以强烈、积极的想法开始每一天是开始每一天的最佳方式。 我相信积极的心态是克服所有障碍的关键，我将这一点传达给我的团队。 正如消极情绪具有传染性——想想：桶底的一个烂苹果最终会毁掉它们——积极情绪也是如此。 选择积极。 注意你的态度以及它如何影响他人，”首席执行官 Gary Miliefsky 说。 史努比墙。
以你想成为的人展示你自己的生活
产品推荐平台 The Quality Edit 的联合创始人劳伦·克莱曼 (Lauren Kleinman) 表示，通往 2022 年及以后更健康的道路是朝着你想成为的人和你想过的生活而努力。
“要展现你想成为的人以及你想拥有的生活，我最好的建议是将自己呈现为你想有一天成为的人。 我建议你坐下来详细勾勒你的终极自我，然后每天努力通过现在呈现那个形象来成为那个版本。 当你培养你被激励去实现的生活时，你生活的每一个细节都应该与你未来的自我相辅相成； 从你塑造你的外表的方式到你所做的食物选择，再到你选择的阅读材料，牢记你生活的终极版本，”联合创始人劳伦克莱曼说。 质量编辑.
有了这些关于如何提升个人生活习惯的专家提示，您应该准备好进入充满感恩、积极、指导和自我照顾的新一年。 尽管没有人能够预测外部世界的状态或您将在 2022 年遇到的事件，但您对选择如何看待和处理自己的生活拥有世界上的所有控制权。 不要再浪费一分钟陷入恐惧或困惑； 相反，将这些重要提示纳入您的日常生活，并看到您的生活变得更好。 好消息是：您不必等到新年才能养成健康的习惯。 为什么不从今天开始？
从这篇文章中可以得到什么：
- During the stage of life we are collectively in, it can seem easier than ever before to see negativity and fear everywhere around you, but don't forget about all the good happening both in the world at large and in your personal life.
- Now that it has become a routine, I look forward to my daily workouts because it's a time for me to turn off my work brain, move around, and feel like I've done something positive for my health,” says Heidi Streeter, Founder of Holiday St.
- Sure, there are always going to be difficult situations you'll have to slog through and sometimes life is hard enough that you just want to submit to the negativity, or write off a whole day feeling down.
